Профессиональные болезни фрилансеров

Удаленная работа и домашний офис имеют и преимущества, и недостатки. Как правило, фрилансер проводит очень много времени в малоподвижном состоянии. Неправильная организация рабочего процесса в домашних условиях может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

От постоянной работы за компьютером страдают органы зрения, суставы, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы. Нестабильные доходы и заказы вызывают раздражения, которые со временем накапливаются и выливаются в нервное расстройство и эмоциональный стресс.

Какие болезни угрожают фрилансеру?

Малоподвижный образ жизни является причиной множества заболеваний. В сидячем положении возникает сильная нагрузка на позвоночник и боли в спине. При отсутствии движения кровь медленно движется по сосудам, что приводит к образованию тромбов. Редкие приемы пищи негативно сказываются на работе желудка. Если не отдать должного внимания организации рабочего места и распорядка дня, то общее состояние организма со временем может значительно ухудшиться.

Потеря зрения

Мелкие шрифты, высокая яркость монитора, работа в темном помещении дают повышенную нагрузку на глаза. Зрение постепенно ухудшается, нарушается работа глазных мышц. Органы зрения построены таким образом, чтобы воспринимать отраженный свет. При работе экран выдает световое излучение. Если не делать перерывы, то постоянный перевод взгляда от темной клавиатуры на яркий экран может привести к следующим проблемам:

  • уменьшение остроты зрения;
  • покраснение глазных яблок;
  • появление резких болей в глазах;
  • переутомление организма.

Чтобы данные отклонения не проявлялись, необходимо каждые два часа делать гимнастику для глаз и пользоваться глазными каплями.

Ожирение

Проблема лишнего веса стоит на первом месте у удаленных работников. Активный образ жизни поддерживает тонус всего организма. Однако, многие фрилансеры забывают о простых прогулках и правильном питании. Пропущенные завтраки, поздние ужины приводят к проблемам с пищеварительным трактом. А если добавить быстрые перекусы фастфудом и снеками, то результатом будет как раз ожирение.

Следует понимать, что лишний вес негативно сказывается на работе всех систем организма. Повышается артериальное давление, которое приводит к огрублению стенок сосудов и нарушению работы сердца. Возникает дополнительная нагрузка на суставы.

Чтобы систематически не набирать лишние килограммы, следует проводить зарядку каждые два часа и периодически выходить на прогулку. Разминаться можно прямо за компьютером. Также важно не забывать о сбалансированном питании.

Туннельный синдром

Работая за компьютером, руки фрилансера постоянно находятся в согнутом состоянии. Движения одного типа оказывают негативное воздействие на сухожилия, вызывая воспаление. В некоторых случаях могут возникать сильные боли и отечности.

Частое воздействие на определенные мышцы рук приводят к защемлению нервов. Движения становятся скованными, кончики пальцев немеют и теряют чувствительность.

Чтобы избежать проблемы, нужно следить за правильным расположением рук на столе. Предплечье должно полностью располагаться на столе, а между ним и плечом необходимо сохранять прямой угол.

Проблемы с позвоночником

Большинство фрилансеров испытывают проблемы с позвоночником и часто жалуются на боли в спине. Неправильная посадка может вызывать сколиоз, остеохондроз, радикулит, поражения шейного отдела.

Основная причина – увеличенная нагрузка на позвоночник. В сидячем положении она на 40 % выше. Сюда можно добавить неудобный стул, неправильное расположение монитора, длительное полусогнутое положение.

Сохранить здоровье спины поможет хороший эргономичный стул, обязательно с подлокотниками и откидывающейся спинкой. Необходимо правильно отрегулировать высоту и научиться удерживать ровную осанку. Время от времени нужно отрываться от работы и делать разминку.

Вывод

Как офисным работникам, так и удаленщикам важно следить за здоровьем, несмотря на то, что последние большую часть времени проводят дома. Фрилансеры получают ничуть не меньше негативных воздействий на организм, чем простой менеджер или маркетолог. Важно хотя бы раз в год наведываться в больницу и проходить полное обследование, не забывать об отдыхе, умственных разгрузках. Правильный сон является основной психологического здоровья, от которого зависит работа других систем организма.

itcontent

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *